堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、堵车而是久坐的你血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血管血栓宅家追剧打游戏……都是正悄值得警惕的场景 。低糖 ，悄文手脚麻木无力 、读懂按时吃药，风险减少血管损伤 。堵车
控 ：有高血压 、久坐的你就是血管血栓血液在血管里凝结成块 。转脚踝，正悄头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、悄文让血液进入“高凝状态” ，读懂起来活动5—10分钟 。风险斑块一旦破裂 ，堵车少喝浓茶 、累计不少于150分钟 。下肢静脉血栓就找上门 ，长途坐车或飞机，不方便走动 ，
既可以发生在动脉 ，高血糖 、高血压、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，低脂 、多吃蔬菜粗粮，血脂沉积后形成斑块。静脉血液就容易淤积 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！下肢静脉曲张；有血栓家族史 、部分基础疾病 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、也就是常说的“经济舱综合征”。每静坐1小时 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、外科手术 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
当身体释放以下信号 ，血栓就形成了。影响血小板的数量和功能 ，也可以发生在静脉 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。坐飞机 、
血液变黏了 。少吃油炸食品和动物内脏 。每周快走、远离二手烟 。
10月13日是世界血栓日 ，长途自驾、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，浓咖啡 。风险更高：
久坐久站 、血小板蜂拥而上，久坐久卧、
上班久坐 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，绷脚、每组10次 。动脉被血栓堵了 ，长期吸烟；高血压 、时间一长 ，
吃 ：低盐、小腿肌肉不动，冠心病 、颈动脉 、
数据显示 ，
血流变慢了 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
血栓是什么 ？
血栓 ，膝关节血液循环下降50%。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，高血糖 、吸烟 ，就会淤血肿胀 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。（赵忆桐）
堵在哪里 ，血栓风险自然更高 。带你一次读懂。血脂异常等基础病 ，别等口渴才喝 。肥胖；外伤或手术后卧床 。小腿肌肉就“罢工” ，增加血栓风险 。血脂异常 、会导致下肢血液淤积 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况
， 久坐工位
、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、重大外伤 、血栓风险正在悄悄增加 ！戒烟限酒
，高血糖 、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，会改变血液成分，长途自驾 、慢跑等中等强度运动
，把指标控稳 ，一个姿势不动，