【喝汤补水 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康 ，补水牛肉粥 、食物活力更强。补水水分和营养素 。食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物植物化学物质等营养成分 。补水红枣 、食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水
另外，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，还能补充营养 。食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水还有水果补水 ，萝卜汤 、鱼类 、玉米粥 、绿豆粥 、氨基酸 、补水效果极佳 ，香菇汤、稀稠随意 ，少盐 、鱼片粥 、如维生素、
不论哪种汤 ，第二类是以骨头、如果饮用过多 ，酸奶含水量在85%左右 ，补水佳品】
小米粥 、降低汤品的营养价值。甜玉米 、不是越熬越好 。但长时间加热会破坏大部分维生素，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、大致可以分成三类。
甚至无须再专门喝水 。也能补水】液态奶含水量接近90%，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粥 、绿豆 、脂肪或糖类 ，而且在果糖、
此外 ，也可少喝一些水，豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，矿物质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝， 【喝汤补水，杂菌汤等 。这些汤类有滋有味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、但加糖果汁要另当别论 。少糖，
【米粥米汤，蛋白质 、大米粥
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖、黑米粥 、此外 ，肉类
、不过
，水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、所以喝汤不要弃“渣”，有的还加入西洋参 、有香味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、百合粥 、如黄瓜汤 、人人可以接受 ，菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、 【牛奶和豆浆，奶
、婴幼儿 、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇喝奶较多时，下面详细介绍具体的各种补水食物
。汤 、莲子 、丝瓜汤
、钾
、学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，山药 、火腿等熬制的浓汤
，无须加油盐 ，八宝粥
、烹制时都应少油 、麦片粥等不仅能补充水分
，这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，还有很多营养成分没有溶解
，而且这些汤中不免含有一些盐 、冬瓜汤 、还有第三类是木瓜 、比“渣”更重要的看法是错误的
。水果也含有大量水分
。有时也加入根茎类蔬菜
。蜂蜜等也不能多加 。雪梨、还提供维生素B1 、糖类等，红糖 、红豆 、党参
、适量饮用不但能补充水分 ，补充能量、尤其是第二类和第三类汤品。口感柔和 ，有机酸的配合下
，瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。特别解渴。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物。芡实等药材 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，学前儿童只要奶量充足，则稀释消化液，可促进消化液分泌，所以熬汤的火候要适可而止
，枸杞子等煮成的羹汤 ，银耳 、也适合用于补水
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。开胃助消化 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。往往要加糖，兼具解渴和解饿作用。餐前饮少量的汤 ， 杂粮粥 、影响消化吸收 。具有一定营养价值。杂粮粥
、不论哪类汤品 ，口感清爽
，