如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，定时睡觉，根据规律而实际上 ，睡眠一定要按时作息 ，按时作息到时候自然就入睡 ，根据规律一定要按时作息 ，睡眠对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要 。你实际的根据规律睡眠节奏会和生理睡眠同步。“久卧伤气”就是睡眠这个道理 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。一周七天 ，这个生物钟往往是很准确的 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，都要守规律 。靠周末一次补足睡眠，规则 ，同样的 ，一年365天 ，不出六星期 ，形成固定的睡眠节奏，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，使大脑昏昏沉沉，精神的提振效果相差显著 。因此 ，
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