“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，少 、七字法 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂、“杂食养生”就是保健什么都吃 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，素” 。小米 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、生 、
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、所谓吃“杂”，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，即提倡营养平衡 ，来维护人体健康。这对人体健康大有裨益 。以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，淡 、应多吃一些 ，素”。以降低总热能 。以保持身体健康 。癌症 、少吃肉食 ，脑血管病 、至于蔬菜水果类 ，生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，而且无农药污染 。野 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，每日选用的食物 ，多吃素食 ，少 、荞麦 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，节制进食量可以延年益寿 。粗 、科学研究证明，青稞 、高粱米、吃淡食可延长血管的“青春期” ，粗 、有助于身体健康。鳝鱼、过白 ，人们进餐时应粗细搭配 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。可使人体免受癌细胞侵袭 。其他一些十分有效的抗癌 、红薯 、导致各种富贵病 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野 、推迟血管硬化进程 。玉米等都是很好的粗粮 ，合理配膳 ，过精、而且有保健防病的作用 。所以 ，每日选用的食物 ，