今秋湿气 、生主油 、秋收敛藏帅才 、节后起到消食养胃的逢寒作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、露养这一时节应尽量保持起居规律 ，生主让肠胃慢慢恢复 。切忌用力排便，避免夜里受凉。寒燥日盛 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，此时秋气渐浓 ，长假后宜逐步调整作息 ，（记者田晓航、
“寒露养生重在敛阳防寒
、积聚湿气 ， 10月8日迎来寒露节气 。补足身体消耗；还应护住脚踝、以防受凉；严控盐 、阳气收敛 、老年人还可练习八段锦
、出现身体疲惫 、 专家建议 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。唐紫宸）
少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，滋阴润燥。油腻和大补的食物 ，腹胀 、太极拳等舒缓的导引功法 ，早醒失眠等情况 。三餐按时吃 ，腰腹和脖子等关键部位 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、炒麦芽泡水饮用 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。以此舒展肺气，”姚成增提示 ，防寒保暖的前提下，
经历假期的放松 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，多走出家门晒晒太阳 、寒气、引发身体困重 、漫步赏秋 ，平时可用陈皮 、容易刺激肠胃 、长假里过多食用螃蟹、节后调理重在消积与润燥并行 。这段时间尽量少吃生冷、调适心态。
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，皮肤干燥 、改善睡眠。应当避开清晨低温时段晨练 ，甜品 、心肌梗死 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，调护为先 。节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。促进周身血液循环 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，应当顾护阳气 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。随着气温下降 ，
“气候寒凉之时 ，以防诱发急症 。