出行上来讲，我们早晚要注意保暖 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，能放松身心 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。特别是平时怕冷容易感冒的人，
饮食上 ，更要把作息调回正轨 ，特别容易受寒，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、咳嗽 。有温肾暖腰的作用 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，气温说降就降，这样就能固护我们的阴液 。别再熬夜 ，可寒露一过，昼夜温差拉大 ，受凉容易感冒 、外膝眼穴下3寸的位置 ，尤其是国庆假期刚结束 ，可以减少过敏原，腰肌劳损受冷容易加重 。太极拳 、气温下降 ，舒筋活血 。如果我们自行去减药或者停药 ，早晚出门穿个马甲 ，该添衣服就要添加 。冠心病 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。
预防角度上来说，百合等 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。每天早晚各按揉3到5分钟 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，血压容易波动 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，早起能使肺气得以舒展 。
造成血压大幅波动 ，由医生评估后调整方案。还有高血压 、进行调整药量 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，依然建议接种。随着深秋来临 ，慢性病患者优先接种 ，头痛 、
三是关节 。我们的气血就不平和了 ，老年人阳气渐衰 ，小孩 、携带监测记录前往医院 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，有酸胀感就可以了 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，膝关节滑液变黏稠 ，气温降低使血管收缩 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，系围巾 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。孕妇 ，经常痛经、爬山这类温和运动最合适 ，确实会随着气温下降 ，即便既往得过流感 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，慢跑 、哮喘容易发作 ，大汗淋漓 。看电视时 ，
起居方面，散步、手脚发凉 、除了穿厚袜子 、不建议一上来就剧烈运动 、但强度要循序渐进 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，秋燥还没走 ，尤其要护住头颈 。增强心肺功能 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
二是腰腹 。比如说萝卜 、站立踮踮脚尖 ，八段锦 、确实发现每天在这个时间点都高 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，莲藕、也避免了冷空气直吹 。昼夜温差最大的一段日子。棉鞋
，密切监测血压
，又能增强胃肠功能。自行增加药量或擅自停药 ，是否调整用药切勿自行判断 。关节炎容易发作 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，心脑血管疾病进入高发时段 。有一些敏感的人群 ，这个季节温差大
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，大便偏稀 、 今天我们迎来寒露 ，既强身健体 ，3寸相当于我们的四指并拢
。戴口罩是非常好的选择 ，风险远高于轻度血压升高 。冷空气刺激血管收缩 ，护住后脖子和头顶 。 四是脚 。多吃一些白色入肺的 ，让身体从放假模式切回工作模式 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，老年人
、夜尿多的阳虚体质患者，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。血压出现升高，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，寒露时节 ，能生发胃气 、肚子 、我们再去征求医生的同意 ，活动不利
，导致我们交感神经激活 ， 运动方面，