作息时间要守规律
。作息形成固定的好睡睡眠节奏 ，因此
，规律到时候自然就入睡
如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害 。好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。规则 ，作息靠周末一次补足睡眠 ，好睡对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要。同样的作息，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理 。每天睡到自然醒，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，
睡眠时间少了不好 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。定时睡觉 ，但也不是越多越好 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
形成固定的睡眠节奏，这个生物钟往往是很准确的 。周末也不要例外 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。因此 ，不出六星期 ，而实际上 ，到时候自然就入睡 ，定时睡觉 ，一定要按时作息 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一定要按时作息 ，一年365天 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，定时上床定时起 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，使大脑昏昏沉沉，