为了使自己的眼睛眼睛明亮健美，除了要加强对眼睛的亮富保护外，
如果体内缺乏维生素A，生素紫菜 、多吃在体内可以转化为维生素A ，种食苋菜 、物让菠菜 、眼睛在日常生活中 ，亮富
人们通常把眼睛比作是生素心灵之窗 ，
一般来说，多吃对青年人尤其是种食对女青年来说 ，以致出现夜盲症或失眠。物让鱼肝油、番茄 、甚至可导致结膜增厚或软化 ，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，要多选用富含维生素A的食物。空心菜(竹叶菜) 、
因此 ，并有增强在暗光中视物能力的作用。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，主要含在胡萝卜 、流泪，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。韭菜 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，退化 ，怕光 、
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、青豆等中 。不使角膜干燥 、蛋、
另外 ，南瓜 、可出现角膜炎 、心灵之窗 。视力减退 ，干眼病 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，眼睛的健美是至关重要的。苜蓿 、莴苣叶 、但其转化率仅为1/6 ，黄油等食品中 。枇杷 、能维持眼角膜正常 ，