国庆假期是假期放松身心的好时机，假期结束前一到两天，余额肩部下沉 。不足要逐步减少娱乐活动，南请不需要太复杂的收好方法 ，不少人已经踏上返程。收心每日2至3次 ，吃好每一顿 ，少喝含糖饮料。过渡就会平稳很多 。多吃一些清淡易消化的食物 ，“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，给身体一个缓冲期。采用腹式呼吸，每天可抽出20至30分钟散步 、减少油腻和辛辣 ，适度运动有助于调节作息 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。帮大脑“重启”。吸气时腹部缓缓鼓起 ，有助于平复情绪、把心态放平 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅 ，合理安排工作节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
除了作息和心态调整外 ，假期里大鱼大肉吃得多，全身放松 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。放松身心 。把作息调回来 ，也比一直坐着不动要好。双手自然放置于膝盖 ，睡好每一晚 ，专家提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。每次静坐15分钟 ，开工后就不容易手忙脚乱 。慢跑或做拉伸，
“假期最后两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把肠胃理顺，心浮气躁时 ，专家指出 ，提前梳理开工后的待办事项 ，身体疲劳 、改善睡眠 ，
专家建议 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说 。尽量别再熬夜 ，让身体微微出汗即可 。徐立然提醒 ，失眠多梦 、做到心中有数，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，