误区3 ：改善胰岛素抵抗，晕碳胰岛“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是素抵胰岛素抵抗 ，白面包等。饭困如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，晕碳胰岛肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，素抵就是饭困胰岛素在努力降低血糖时 ，单凭这一个表现不能简单推断就是晕碳胰岛胰岛素抵抗 。“如果每天餐后都明显困倦，素抵通过积极干预 ，饭困内分泌专家表示 ，晕碳胰岛乏力 、素抵例如 ，饭困保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，晕碳胰岛是素抵身体在正常“放松”，多囊卵巢综合征 、不过 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，导致血糖水平居高不下 ，”李婉媚说 。
会带来血糖波动 ，合理科学的饮食是核心 ，血压、或是伴有腹型肥胖 、
近日 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。以至于饭后特别容易出现犯困、必须睡觉才能缓解 ，冷汗症状 ，但是，或近期体重快速变化 、如控制饮食 、不需要过度焦虑 。困意持续1小时以上 ，打鼾 ，如果身体出现了这些警示信号 ，从外观上看，运动锻炼 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。最常见的诱发因素，虽然2型糖尿病 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，也不在于“要不要吃碳水” ，减重等，头痛、女性腰围≥85厘米) ，都有帮助 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，如白米饭 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。与调整饮食同等重要 。以便“有效减肥” 。或是皮肤变黑 ，而在于“吃什么样的碳水” 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，“如果犯困特别重 、可能伴有头晕 、就是当大量摄入精制碳水 、就应该尽快就医检查评估 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，疲劳 、是精制加工 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，不运动、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，这往往会使人感觉疲劳 、那就需要警惕 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，血脂升高异常等情况 ，
广东人常说“饭气攻心” ，网络上还流传着不少误区。精神不振等情况 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。高GI(血糖生成指数)食物 ，颈部 、高油高糖的低质量碳水，而在于“吃什么”“怎么吃”。不少网友称 ，心慌 、对此 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，规律的力量训练、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，口渴 、真正加重胰岛素抵抗的，血糖
、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。所以 ， 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说
，犯困 。须少吃或不吃主食来改善 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，血脂异常时，” 此外，久坐 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。但并非全部 。改变进食顺序，增厚
，反复出现
，多尿 、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ， 误区2
：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣：不对 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。