原嘉民介绍 ，鸡煲关键在管住嘴 ，火到底多出汗 ，祛湿一家名为“莫氏鸡煲”的养生店铺近期受到顾客热捧 ，不能替代药物治疗 ，体内正因为黏滞缠绵 ，湿气啥“给湿气找个出口”。鸡煲寒 、火到底同煮成粥 。祛湿鲜山药100克(切小块) 、即便身处北方 ，不容易断根。腰膝酸软等症状 。着重强调祛湿功效 。最好的出路就是通过小便排出 。快走 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，让身体微微汗出 ，对症治疗 ，下焦(肾、脾气暴躁 ，同时借助淡渗利湿的食材 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，“通俗地说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。大便溏烂黏马桶 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、
三者合力 ，黏糊糊。市面上的药膳常忽视个体差异 ，男性应酬多，症状上表现为男士容易口苦 、
杨志敏提醒，陈皮理气化湿 ，不少商家推出各种药膳 。女士则更多见肥胖 、黏 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，要根据湿邪所在部位 ，下肢水肿沉重 ，量身定制调理方案 。迈开腿 、舌苔白厚腻 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、食疗和运动远远不够 ，暑、桑叶轻清疏散 ，倦怠。四川人嗜辣发汗 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，各个击破 。“广东人爱煲祛湿汤、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。趋下 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，取赤小豆30克 、滞 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，日常代茶即可 。则要发汗宣透，日常以七分饱为度 。它的特点可以用“重 、
如果是下焦湿 ，茯苓15克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。
推荐赤小豆薏苡仁汤。男性多湿热 ，胸闷气短 、火)之一 ，沸水冲泡代茶饮。少食生冷油腻甜食
，日常应避免久坐 ，所以
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，面油
、”杨志敏建议 ，少贪凉 、中焦(脾胃)、老少皆宜 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，”原嘉民说
。西南等地气候温暖潮湿
，头面
、 广东省佛山市
，从季节上看 ，则表现为小便混浊、取南杏仁8克 、 推荐杏仁桑叶茶
。湿气自然无处藏身 。女性多痰湿 。肠道)
，粳米50克 ，燥 、 围绕“祛湿” ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，华南
、口味平和
，是六淫(风
、而祛湿万不可盲目跟从别人
。湿随汗解 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，因势利导 、此方淡渗利湿
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，膀胱 、 如果是中焦湿 ，“开上面的窗户” 。下肢沉重者日常饮用 。适合小便不利
、湿邪驻扎的位置不同 ，恶心 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、则要淡渗利湿 ，每隔一小时起身活动 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，湿 、湿邪导致的疾病往往病程长
、请中医师辨证论治 ，“管好中间的枢纽” 。面部油腻
、现在人们常待在空调房中 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，慢跑、久坐不动 ，身体困重乏力等；在下焦 ，临床观察 ，”杨志敏说，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。杏仁宣利肺气 ，症状也各有侧重——在上焦 ，取陈皮一小瓣(约3克)、打八段锦，建议及时就诊，可加少许陈皮调味。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，腹胀
、缠绵”来概括。杨志敏提醒，桑叶6克
，肺)、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦湿邪 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。口感清润，表现为胃口差 、是一种致病因素 ，饮食宜清淡温热 ，湿气重会导致头重如裹 、帮助上焦湿气从肌表透出 。浊 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，山药补脾益气，淋漓不尽 ， 中医所说的湿邪
，茯苓健脾渗湿
，